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提高男性能力的5种运动【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 18:06:50 阅读: 来源:冲压模厂家

1、跑步

跑步是很好的促性剂,它能增强心脏血管系统。有研究表明,每周跑步2~3次能让血液质量更好,而血管系统和血液质量直接决定丁丁充血程度,所以想成为更硬的男人,勤跑步吧!

2、卷腹

卷腹是最基础的腰腹训练,除了能增强核心稳定,它还能增强身体的运动能力。想要活好,腰腹非常关键,而卷腹是最基础的腰腹训练。

建议每周锻炼两次卷腹,每次4~6组,每组20次。

3、深蹲

健身圈有一句话,“健身不健腿,迟早要阳痿”,其实练腿除了对健身和增肌有用,最主要是能增强睾酮激素的分泌,它是最天然”伟哥”,并且没有副作用。

所以男人练腿很关键,而练腿最佳的动作是深蹲!

4、波比跳

波比,是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳等元素的全身性健身动作,由于能在短时间内能将心率拉升到将近人体极限,因此被称为是最有效率、最好的全身健身动作之一。

另外,它被称为最高效的减脂动作,对于减脂非常关键,而肥胖是男性最大的阻碍。

5、游泳

游泳过程中,水的阻力和压力会对心血管的循环起到特殊作用,游泳时,身体所承受的水压会使心房和心室的肌肉组织能得到强化,心腔的容量也会增大。

另外,它是全身性运动,对身体的耐力和体力都有增强的作用,让啪啪时间得到延长。

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